éberség

Mi az a gondosság:

A tudatosság az a lelkiállapot, amely a jelen tapasztalatára, tevékenységére és érzésére összpontosítani képes .

A mindfulness a nagyvállalatok körében népszerűvé vált a mindennapi stresszt megkönnyítő munkavállalók körében, valamint segít a szellemi képességeik javításában, következésképpen termelékenység.

Annak érdekében, hogy ezt az állapotot elérjük, főként meditációs technikák ( Mindfulness meditáció ) használják, ahol az egyénnek egy bizonyos ideig, tárgyaként vagy testének saját reakcióiban kell koncentrálnia: a légzést vagy a például a szívverések.

Ebben a meditációs gyakorlatban a koncentrációnak teljes mértékben, nyíltan és anélkül kell megítélnie a megfigyelt tárgyat vagy érzést. Az az elképzelés, hogy „éljünk a jelen pillanatban” a helyzetben vagy a dologban.

A figyelmes meditáció a keleti meditációs gyakorlatokból származik, különösen a buddhisták körében. Ez a technika azonban az orvosi és a viselkedési pszichológia tanulmányozásának tárgyává vált a stresszcsökkentés programjainak egy részeként.

A brazil Mindfulness Akadémia szerint a meditációt gyakorló személy életminőségének számos javulása között kiemelkedik a kreativitás, a memória és a gyorsaság növekedése a válaszok megszerzésében.

Jelenleg tanácsadó cégek specializálódnak a mindfulness meditációs technikákon alapuló képzések kínálatában, amelyek elsősorban a szakemberekre irányulnak, de másoknak is, akik nehezen koncentrálnak vagy szembesülnek a stresszes helyzetekkel.

Lásd még az érzelmi intelligencia jelentését.