Ajánlott, 2019

Szerkesztő Választása

Meghatározás aerobic

Mi az aerob:

Az aerob szó a "oxigénnel" vagy "oxigén jelenlétében", és minden olyan anyagra vonatkozik, amely oxigénre van szüksége a túléléshez.

Az aerob vagy aerob lélegeztetéshez oxigént kell használni, amelyet oxidálószerként használnak a szénhidrátok, zsírok és fehérjék molekuláinak ATP molekulákká való átalakítására és energiatermelésre. Már az anaerob légzésben oxigént nem használnak oxidálószerként.

Ugyanez történik az aerob és anaerob mikroorganizmusok esetében is. Az aerob baktériumok oxigént igényelnek a légzéshez, és ezért elszaporodnak, míg az anaerob baktériumok elszaporodnak olyan környezetben, ahol kevés oxigén vagy oxigén van.

Aerob és anaerob gyakorlatok

Az aerob gyakorlatok oxigént használnak a zsír és a glükóz égetéséhez az ATP (adenozin-trifoszfát) előállításához és az izmokhoz szükséges energia előállításához.

Az aerob gyakorlatokat alacsony vagy közepes intenzitás és hosszú időtartam jellemzi . Általában az ilyen típusú fizikai aktivitásban nagy izomcsoportokat használnak. Néhány példa aerob edzésre: gyaloglás, úszás, kerékpározás, futás, torna.

Az anaerob gyakorlatokat nagy intenzitású és rövid időtartamú tevékenységként jellemzik, és nem támaszkodnak az oxigénre az energia előállításához.

Általánosságban elmondható, hogy az anaerob gyakorlatok csak néhány izmra irányulnak, hogy növeljék az izomtömeget és az erőt, valamint az izmokat.

Példák az anaerob gyakorlatokra: testépítés, rövid futások (sprintek, 100 méter sekély), tömeg dobás

Népszerű Bejegyzések, 2019

Népszerű Kategóriák

Top