CrossFit

Mi az a Crossfit:

A Crossfit egy olyan képzési és fitneszprogram, amelyet bármilyen típusú személy, az elit sportolók, a katonai, az idősek vagy a fiatalok élettani képességeinek növelésére fejlesztettek ki.

A Crossfit célja, hogy fokozza az emberek összes nagyobb fizikai kapacitását, mint például a légzőszervi és a szív- és érrendszeri ellenállás, az izmok kitartása, a rugalmasság, az erő, a koordináció, az erő, az agilitás, az egyensúly és a sebesség.

Jelenleg a Crossfit tréning a világ legnépszerűbb edzőtermeiben, pontosan azért, mert könnyen alkalmazkodik ahhoz, hogy a gyakorlatok ebben a képzési programban bármilyen korú vagy fizikai szintő emberek számára biztosítottak.

A Crossfit gyakorlatának fő eszköze maga a test, de néhány alapvető eszköz, mint például a húrok, súlyok, dobozok, elasztikumok, láncok, használhatók néhány gyakorlat elvégzésére.

A Crossfit tréningeket három fő elv irányítja: funkcionális mozgások (amelyek szorosan hasonlítanak minden napi mozgásra); nagy intenzitású (a legjobb fizikai kondicionálás fejlesztéséhez); és állandó változás (minden nap más gyakorlati rutin).

A Crossfit az 1980-as években jött létre az Egyesült Államokban, Greg Glassman edzője. Az amerikai hadsereg hamarosan elfogadta a képzési modellt a katonák fizikai kondicionálásának javítására.

A technika azonban csak 2000-től vált népszerűvé a civilek körében, amikor Greg Glassman elkezdte megosztani videókat a Crossfit gyakorlatokról az interneten.

A Crossfit tréning átlagosan 1 órát tart, fűtésre és WOD-ra ( napi munkára ) osztva, azaz "a nap edzésére".

A Crossfit előnyei

A Crossfit gyakorlati szereplői közül az egyik legfontosabb előnye:

• Fokozott fizikai erő;
• A test rugalmasságának növelése;
• Fokozott önbecsülés;
• A stressz csökkentése;
• Fokozott energia;
• A testzsír százalékos arányának csökkentése;
• Megakadályozza a személyi sérüléseket;
• Izom meghatározása;
• Bárki, köztük terhes nők is gyakorolhatják azt, amennyiben képesített szakember jár.